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智能手機、平板電腦大行其道，self storage 「一機在手」對市民來說，無論工作與生活都不可或缺，本報更發現七成市民把手機視為「助眠」工具，睡前隨時玩上數小時。不過，工程師和眼科醫生指出，智能手機等屏幕會釋放出殺傷力僅次於紫外光的「高能量短波藍光」，長時間、尤其是在昏暗環境中使用，可令眼球內的「感光細胞」受到無可挽救的損害，出現如同「菲林走光」的致盲後果。眼科醫生強調，近年與電子儀器有關的眼疾求診病人急增約20%，呼籲市民必須適當使用相關產品，保護靈魂之窗。本報記者李兆德吉澤宇「智能手機、平板電腦的七彩畫面，是由紅、綠、藍『三原色』，透過不同的電壓控制，以背光技術投射至屏幕混合而成斑斕色彩，當中包括波長短、但含高能量的『短波藍光』。」香港工程師學會理事霍偉棟指出，在光譜之中，高能量短波藍光對人類眼睛的損害僅次於紫外光。損害僅次紫外光雖然霍偉棟強調短波藍光屬於自然光的一種，且現行電子產品釋出的短波藍光屬可接受水平，市民如非長時間或不適當環境下使用應不構成危險，不過他還是呼籲市民為防眼睛受到傷害，應把屏幕的光量度盡可能調至最低， 「屏幕亮度如調校至最光最亮，射出的短波藍光也愈多，傷害必然較最低最暗為高，危險性亦相對增加」。即使將屏幕亮度校至最低，仍需要在適當環境下使用，才能令高能量短波藍光的傷害減至最低。眼科專家兼香港醫學會副會長周伯展指出，市民應在光線充足的地方使用手機和平板電腦，切忌在昏暗或漆黑環境中「打機」。調低亮度減傷害周伯展解釋說，一些光線會對眼睛造成損害，與此同時，眼球迷你倉的角膜和晶體則充當防衛角色，阻隔有害光線進入眼球。不過，紫外線和短波藍光卻能穿透眼睛內的晶體到達視網膜，導致眼球內的感光細胞受損，當中短波藍光主要影響眼球內感光細胞的新陳代謝，包括「視錐細胞」和「視桿細胞」，並會使細胞壞死，同時會令處於眼球底部黃斑點的功能亦告失效， 「視錐細胞與視桿細胞是我們『看東西』的成像細胞，猶如照相機底片上的微粒，假如細胞壞死便等同底片走光，會失去視力。」周伯展續說，眼睛為防光害，還靠瞳孔的收縮減少光線射入眼球， 「在光線充足的環境下，瞳孔會收細，降低短波藍光進入眼睛的數量；身處暗黑環境時，瞳孔會自然放大大，吸收更多短波藍光。因此市民不應在昏暗環境下使用手機。」70%人愛睡前玩本報向100名市民調查發現，約70%市民習慣在昏暗環境如睡覺前，甚至關掉室內燈光再玩手機或使用電腦上網，周伯展形容如此習慣「猶如長時間用電筒直接照射眼睛，可導致青光眼、乾眼症、黃斑病變等眼疾，嚴重者更有機會致盲。」周伯展坦言近年因長期使用智能電話、平板電腦等電子儀器而患上眼疾的求診者有約20%的升幅，尤以小童及青少年為主，呼籲處於發育時期的小童和年輕人盡量減少在昏暗環境使用有關產品，以保護眼睛。護眼小貼士●將屏幕亮度調暗●盡量避免使用鮮藍色屏幕背景圖案●減少在黑暗環境下使用●堅守「20．20．20」規則，即使用20分鐘、望20呎以外景物休息20秒以上●眼睛與屏幕最少保持30厘米距離●每年定期作全面眼科檢查1次●盡量別讓2歲以下小童使用屏幕儀器資料來源：眼科醫生周伯展文件倉